芒果体育常收到伽人留言问，哪些形式能够瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些形式能够缓解……原形上，分歧的瑜伽形式有着分歧的效用，对身体有着分歧的功用后果。

　　本日给民多摒挡了20个经典瑜伽形式，每一个都能疗愈身心，著作有点长，发起先保藏哦！

　　效用：重筑足部生气，加紧下肢双脚、腿部以及臀部的力气，调理改进哈腰驼背等不良身形姿态，让人感到身体轻巧、心灵生动、神色愉悦。

　　效用：巩固腿部的肌肉，降低身体的均衡感，调理双肩，骨盆，以及全部身体样式

　　效用：缓解肩部生硬，校正腿部不良姿态，巩固腿部肌肉，擢升横膈膜，温柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效用：巩固腿部肌肉，湮灭臀腿生硬，校正腿部反常，同时还能缓解背部痛楚以及颈部扭伤，巩固脚踝，强壮胸部

　　效用：缓解腿部和臀部肌肉的垂危和生硬，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，退缩加紧腹部器官

　　效用：缓解肩颈和背部的痛楚生硬，加紧脚踝和膝盖的力气，同时削减臀部脂肪。

　　效用：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，强壮；同时加紧腹部器官。

　　效用：加紧脚踝、膝盖和大腿，校正大腿、幼腿的姿态题目，缓解坐骨神经痛及闭节的痛楚，削减腰部和臀部的脂肪。

　　效用：伸张腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；强壮腹部器官生气；舒缓脑细胞，使人觉得和缓镇静。

　　效用：缓解脚跟的生硬和痛楚；巩固手臂、腿部、躯干的力气瑜伽，伸张双腿，使腿部更均匀；湮灭疲顿，复兴脑细胞和脑部生气。

　　效用：精巧腰椎、缓解腰部不适，细微腰椎间盘了得的伽人能够正在正位操练下缓解；伸开胸腔区域。

　　效用：坐姿的肇始姿态，能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；另有帮于湮灭腰部脂肪，巩固肾脏。

　　效用：伸张腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；推动骨盆区域的血液轮回，对女性很有好处。

　　效用：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官获得推拿、挤压，对神经编造和内正在器官很有好处，缓解坐骨神经痛。

　　效用：加紧腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；降低均衡性和和洽性

　　效用：缓解坐骨神经痛、伸张大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效用：一共瑜伽形式之王。刺激脑下垂体及松果体，推动血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的力气等。

　　效用：降低睡眠质料，复兴身体的性能，减少肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质觉得充裕和和缓。20个经典瑜伽格式出力大关集每一个都能疗愈身心